2025年發表的研究指出: 健康成人每天補充 維生素D3 2000 IU 是最適當的劑量,  即使在停止補充也能將維生素 D 水平維持在建議範圍內。
(將劑量增加到 4,000 IU/天后，水平迅速上升，但停止補充後水平下降得更明顯。每天攝取 8,000 IU 時，維生素 D 水平的上升和隨後的下降都更加明顯。)
營養師提醒:補充維生素 D3 時也應補充鎂。鎂有助於活化維生素 D3，進而有助於調節鈣和磷酸鹽的穩態，進而影響骨骼的生長和維持。鎂的劑量應在 250-500 毫克/天的範圍內，同時應攝取兩倍劑量的鈣。